چگونه همیشه با انگیزه بمانیم؟

ضرب المثل معروفی در بین دوندگان ماراتن وجود دارد که می گوید: ماراتن بعد از مایل 20 شروع می شود. البته، برای درک اینکه در این مثال به فاصله واقعی اشاره نمی کنیم، نیازی نیست که یک متخصص ریاضی باشید. این اصطلاح به این معنی است که کار واقعی یک دونده ماراتن زمانی شروع می شود که کار سخت می شود. این نظر بدون شک درست است. همه در نقطه شروع بسیار هیجان زده و با انگیزه هستند، اما چگونه می توانید این انگیزه را زمانی که عضلات شما خسته و ضعیف هستند حفظ کنید؟ حفظ انگیزه موضوعی است که در همه مشاغل قابل طرح است.

مهم نیست که هدف ورزشی دارید یا قصد نوشتن کتاب دارید، شاید بخواهید یک کسب و کار جدید راه اندازی کنید. با این حال، همه ما باید برای رسیدن به اهداف و رویاهای بلندمدت خود انگیزه داشته باشیم. در این مقاله قصد داریم 10 نکته و ترفند برای حفظ انگیزه را ارائه کنیم.

همیشه به یاد داشته باشید که با چه چیزی شروع کردید

همیشه دلیلی برای شروع کار یا رسیدن به هدف وجود دارد. آن دلیل چه بود؟ چرا مهم بود؟ گاهی اوقات شما فقط نیاز دارید که این دلایل را دوباره مرور کنید تا تمرکز و انگیزه خود را برای ادامه کار دوباره به دست آورید. اگر این هدف اولویت اول شما بود، احتمالا هنوز به اندازه کافی مهم است که انگیزه شما را حفظ کند.

با افرادی که شما را تشویق می کنند ارتباط برقرار کنید

با دوستانی که روحیه حمایتی دارند بیشتر ارتباط برقرار کنید. گذراندن وقت با این افراد به شما انرژی و انگیزه بیشتری برای ادامه می دهد. وقتی در مورد وظایف و پروژه ها با دوستان خود صحبت می کنید، خیلی اتفاق می افتد:

معمولا صرف این گفتگوها به شما انگیزه و انرژی بیشتری می دهد. دوستتان به شما انرژی و انگیزه بیشتری می دهد. ممکن است چیزهای جدیدی از دوستتان یاد بگیرید که در آینده برایتان مفید باشد.

علاوه بر صحبت با دوستان، ممکن است لازم باشد به گروه‌هایی بپیوندید که به شما کمک می‌کنند روی موضوع مهم خود متمرکز بمانید. به عنوان مثال، تصور کنید که قصد دارید یک کسب و کار عکاسی راه اندازی کنید. در این شرایط، بهتر است با یک گروه عکاسی محلی تماس بگیرید. این ارتباط لزوماً نباید رسمی باشد. در واقع صرف وقت گذراندن با آنها و خوردن با هم کافی است. این زمان و ارتباط باعث می شود انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر و هدف خود پیدا کنید. زیرا افرادی شبیه به خود را می بینید و حضور آنها به شما کمک می کند تا انگیزه داشته باشید.

یک گردش کار خوب ایجاد کنید

این به ویژه زمانی مهم است که قصد ایجاد یا ایجاد چیزی مانند یک طرح تجاری، قطعه موسیقی یا پست وبلاگ را دارید. اگر در حفظ انگیزه مشکل دارید و نمی توانید با انگیزه بمانید، سعی کنید روی موضوع و دستاوردهای خود تمرکز کنید. بسیاری از اوقات در حین انجام کارها سعی می کنیم چند کار را انجام دهیم. بنابراین سعی می کنیم چند کار را انجام دهیم. یا اینکه هر چند دقیقه یکبار تلفن همراه خود را چک می کنیم و زمانی را در شبکه های اجتماعی می گذرانیم. شاید فرزندانتان حواس شما را پرت کنند.

با این حال، همیشه باید سعی کنید در موضوع باقی بمانید. کارشناسان این رویکرد را «جریان» می نامند. آنها گردش کار را یک تجربه انگیزشی می دانند زیرا واقعا لذت بخش است. وقتی کاملاً روی چیزی مانند نوشتن، نقاشی یا تجزیه و تحلیل داده‌ها تمرکز کنید، بهره‌وری بیشتری خواهید داشت و در نتیجه انگیزه بیشتری برای کار خواهید داشت.

استراحت کنید و فعالیت های تفریحی انجام دهید.

گاهی اوقات تنها چیزی که لازم است یک استراحت کوتاه و انجام کاری جالب، خلاقانه، متفاوت و سرگرم کننده است تا انرژی کافی برای به پایان رساندن کار فعلی را بدست آورید. به عنوان مثال، زمانی که مشغول نوشتن یک مقاله طولانی هستید، بهتر است چند دقیقه از کامپیوتر فاصله بگیرید و در اطراف قدم بزنید، کارهای خانه را انجام دهید، به موسیقی گوش دهید یا کار دیگری انجام دهید.

چگونه نه بگوییم؟

به پادکست گوش دهید

پادکست ها راهی عالی برای افزایش و حفظ انگیزه هستند. در این پادکست ها می توانید به صحبت های یک متخصص در زمینه خود گوش دهید و نکات و ترفندهای کاربر را از آنها یاد بگیرید. همچنین، پادکست‌ها می‌توانند یادآوری روزانه یا هفتگی برای حفظ انگیزه در موضوع مورد علاقه شما باشند. به عنوان مثال، می توانید صبح هنگام رانندگی به محل کار، به پادکست گوش دهید. این می تواند به شما کمک کند روز را با انرژی بیشتری شروع کنید.

نماز خواندن

کتب مقدس و دعاها در بسیاری از موارد می توانند آرامش زیادی برای شما به ارمغان بیاورند. این کتاب ها سرشار از تشویق، انگیزه، حقیقت، حکمت و تمام جنبه های زندگی هستند.

وقتی احساس شکست می کنید، یا انگیزه کافی برای انجام کاری ندارید، یا حتی حوصله صحبت با کسی را ندارید، شاید بهتر باشد تنها باشید و دعا کنید. با این حال، ایجاد ارتباطات معنوی یکی دیگر از روش‌های افزایش یا حفظ انگیزه است که توصیه می‌کنیم از آن در کنار روش‌های دیگر استفاده کنید.

عادات خود را بررسی کنید

انگیزه و با انگیزه ماندن یک بازی طولانی مدت است. به یاد داشته باشید، مسیر شما برای رسیدن به هدف، یک ماراتن است، نه دوی سرعت. از جمله مهم ترین تصمیماتی که می گیرید عادت های شماست. زیرا کارهایی هستند که هر روز انجام می دهید. وقتی عادات بدی دارید که با اهداف شما در تضاد است، خواهید دید که چقدر بی انگیزه می شوید. از سوی دیگر، زمانی که عادات شما با اهدافتان هماهنگ باشد، به وضوح متوجه پیشرفت روزانه و انگیزه بالای خود خواهید شد.

برای مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید اما عادت به خوردن غذاهای چرب دارید، تداخل زیادی بین عادت روزانه و اهدافتان وجود دارد. این امر باعث می شود پس از مدتی هیچ نشانه ای از کاهش وزن مشاهده نکنید و انگیزه خود را برای رسیدن به این هدف از دست بدهید. با ایجاد تغییرات کوچک در عادات روزانه خود، می توانید بسیار با انگیزه و موفق تر باشید.

موفقیت های خود را جشن بگیرید

وقتی به راه طولانی پیش رو نگاه می کنید، به راحتی و سریع انگیزه خود را از دست می دهید و دلسرد می شوید. اهداف و کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. بنابراین شاید بهتر باشد به گذشته نگاه کنید و روی دستاوردهای خود تمرکز کنید. توجه، قدردانی و تجلیل از این دستاوردها و پیشرفت ها به شما یادآوری می کند که در مسیر درستی قرار گرفته اید و بنابراین انگیزه و انرژی بیشتری برای ادامه حرکت به جلو به شما می دهد.

به خودت مهلت بده

بهترین نوع انگیزه، انگیزه درونی است، یعنی انگیزه ای که از خود فرد ناشی می شود. البته منظور ما این نیست که انگیزه های بیرونی مهم نیستند یا تاثیری ندارند. تعیین ضرب الاجل یکی از بهترین راه ها برای ایجاد انگیزه درونی است. این روش برای بسیاری از افراد بسیار موثر است. در محیط های کاری، ضرب الاجل ها و ضرب الاجل ها اغلب برای وظایف و پروژه ها تعیین می شود. این باعث می شود که سعی کنیم پروژه را قبل از زمان مقرر به پایان برسانیم. بنابراین، بهتر است از این تم برای پیشرفت شخصی خود استفاده کنیم. برای انجام کارهای شخصی خود ضرب الاجلی تعیین کنید. تصور اینکه کار را قبل از موعد مقرر انجام خواهید داد، باعث می شود احساس آرامش بیشتری کنید. از طرفی اگر انگیزه کم شود و روند کار کند شود، فکر کردن به این مهلت به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای اتمام کار می دهد. اما به یاد داشته باشید، این برنامه ها و ضرب الاجل های شخصی را به اندازه برنامه های کاری خود جدی بگیرید.

زمانی که قصد دارید یک وب سایت ایجاد کنید یا نواختن ساز را یاد بگیرید، یک ضرب الاجل تعیین کنید. به عنوان مثال، تعیین کنید که می خواهید 40٪ از این وب سایت را در 2 هفته آینده تکمیل کنم. شاید بهتر باشد این تصمیم را به همسر یا چند تن از دوستان نزدیک خود اطلاع دهید. این باعث می شود تصمیم و ضرب الاجل شما مهم تر و معتبرتر شود.

رویای رسیدن به اهداف خود را داشته باشید

هنگامی که در میانه یک دویدن طولانی هستید، با گرفتگی عضلات، خستگی شدید و غیره مبارزه می کنید. می تواند باعث شود انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست بدهید. در این میان، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ انگیزه این است که خود را در حال عبور از خط پایان تجسم کنید. ممکن است بسیار رویایی و ظریف به نظر برسد، اما تاثیر آن باورنکردنی است. تصور کنید که در آن لحظه از دیدن دوستان و خانواده خود احساس موفقیت و آرامش می کنید. شادی و خوشحالی خانواده خود را تصور کنید. همه اینها به شما انگیزه کافی برای ادامه مسیر می دهد.

نتیجه هدف شما چیست؟ هر چی هست تصورش کن شاید بخواهید برای خرید خانه یا ماشین جدید پول پس انداز کنید. خانه رویایی خود را در ذهن خود مجسم کنید و آن را تصویر کنید. اگر می خواهید کتابی بنویسید، یک دفترچه بردارید و عنوان آن را علامت بزنید و همیشه روی میز خود باز نگه دارید. اگر واقعاً همیشه آنجا بماند، کم کم به محتوا اضافه می شود و بعد از مدتی واقعاً تبدیل به کتاب می شود.

به انجام کار درست پایبند باشید

اگر احساس می کنید که هیچ وقت وقت کافی برای انجام دادن کارها ندارید و این شما را آزار می دهد، شاید باید وظایف خود را دوباره اولویت بندی کنید. کارهای کمتر مهم را کنار بگذارید و آنها را رها کنید. در مورد تمام دستاوردها و اهداف مورد نظر خود فکر کنید، سپس همه چیز را با دقت زمان بندی کنید. استفاده از تکنیک های مدیریت زمان در این زمینه می تواند کمک زیادی به شما کند.