نکاتی برای کاهش موس و جلوگیری از درد مچ دست

ماوس یکی از مهم ترین لوازم جانبی برای استفاده از رایانه شخصی است، اما اغلب افراد به کیفیت این دستگاه توجه کافی ندارند و در نتیجه مچ دست و انگشتانشان آسیب می بیند. اگر بعد از یک روز سخت کاری یا بازی دستتان درد می کند، ممکن است لازم باشد در نحوه استفاده از ماوس تجدید نظر کنید و تغییراتی ایجاد کنید.

تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا نحوه راه اندازی ماوس و سهولت استفاده از آن را ببینید.

1. ماوسی تهیه کنید که مناسب دست شما باشد

اگر به خرید آنلاین ماوس کامپیوتر عادت دارید، کمی کار سختی خواهید داشت. زیرا بر اساس تصاویر قضاوت صحیح و مقایسه اندازه واقعی ماوس با دست بسیار مشکل است. در نتیجه، زمانی که ماوس را دریافت می کنید، ممکن است برای شما خیلی بزرگ یا خیلی کوچک باشد.

اگر متوجه شدید که با استفاده از موس فعلی خود راحت نیستید و باعث درد می شود، یک مدل بزرگتر یا کوچکتر را امتحان کنید و نتیجه را آزمایش کنید. حتی اگر کمی پول بیشتری خرج کنید، بسیار بهتر از رسیدگی به مشکلات انگشتان و مچ دست است.

2. ماوس را به درستی نگه دارید

هنگامی که اندازه مناسب ماوس را انتخاب کردید، باید یاد بگیرید که چگونه آن را به درستی نگه دارید. ابتدا باید مطمئن شوید که مچ دست شما با میز تماس نداشته باشد و بتوانید موس را به راحتی روی میز یا سکو حرکت دهید. اگر مچ دست شما روی میز است، انگشتان شما باید بیشتر خم شوند تا روی دکمه ها کلیک کنند، که فشار بیشتری به آن ها وارد می کند.

علاوه بر این، باید توجه داشته باشید که موس را نباید خیلی محکم نگه دارید. ممکن است در حین انجام یک بازی مهیج و هیجان انگیز ناخودآگاه و با کشش زیاد موس را در دست فشار دهید که باعث خستگی و درد شما می شود. بنابراین سعی کنید به نگه داشتن ماوس به طور معمول بدون فشار عادت کنید و یادتان باشد که پس از چند دقیقه بازی استراحت کنید.

2. DPI صحیح را برای ماوس خود تنظیم کنید

برخی از مدل‌های پیشرفته‌تر ماوس دارای تنظیمات وضوح قابل تنظیم هستند که به عنوان نقطه در اینچ (DPI) شناخته می‌شوند. با تنظیم این گزینه می توانید ماوس را طوری پیکربندی کنید که برای جابجایی مکان نما به مکان های مختلف صفحه نیازی به جابجایی زیادی نداشته باشید.

DPI اینگونه عمل می کند که به ماوس می گوید در هر اینچ از سفر چقدر باید نشانگر را روی صفحه حرکت دهد. عدد DPI تعیین می کند که مکان نما در هر اینچ از حرکت دست چند پیکسل حرکت می کند.

به عنوان مثال، اگر ماوس را روی 800 DPI تنظیم کرده اید، باید ماوس را یک اینچ حرکت دهید تا مکان نما 800 پیکسل روی صفحه حرکت کند. اگر از ماوس 1600 DPI استفاده می کنید، نشانگر دو برابر بیشتر از یک اینچ ماوس روی صفحه حرکت می کند.

بنابراین بررسی کنید که آیا ماوس شما دارای DPI قابل تنظیم است یا خیر. اگر چنین قابلیتی دارد می توانید نرم افزار تنظیم DPI یا با دکمه خود ماوس را تغییر دهید. هرچه DPI بالاتر باشد، مکان نما “حساس” تر است.

بنابراین اگر احساس می کنید همیشه با حرکت ماوس مشکل دارید، احتمالاً مشکل DPI است و می توانید با افزایش آن آن را برطرف کنید. ناگفته نماند که حرکت کمتر مچ دست نیز خستگی و درد را کاهش می دهد.

3. سرعت اسکرول ماوس را تنظیم کنید

اگر مجبور هستید دائماً انگشت خود را روی چرخ اسکرول ماوس بکشید و هر بار که صفحه وب را می خوانید صفحه را به پایین اسکرول کنید، احتمالاً حساسیت چرخ اسکرول به درستی تنظیم نشده است. با افزایش حساسیت این قطعه می توانید با هر حرکت انگشت آن را با فاصله بیشتری به سمت بالا یا پایین حرکت دهید.

اگر می خواهید حساسیت اسکرول ماوس را در ویندوز 11 تغییر دهید، باید موارد زیر را انجام دهید:

1. کلیدهای Win+I را به صورت همزمان فشار دهید تا صفحه تنظیمات ویندوز باز شود.
2. وارد بخش Bluetooth & devices شده و سپس روی Mouse کلیک کنید.
   
3. در قسمت Scrolling گزینه Roll the mouse wheel to scroll را بر روی Multiple lines at a time قرار دهید. حال، می‌توانید با حرکت دادن نوار لغزنده کنار Lines to scroll at a time می‌توانید تعیین کنید که با هر حرکت چرخ اسکرول صفحه چند خط به سمت بالا یا پایین حرکت کند.

4. از پدهای طبی با قارچ مچ دست استفاده نکنید!

ممکن است عجیب به نظر برسد، اما متخصصان استفاده از پدهای به اصطلاح پزشکی را با اسفنج متناسب با مچ دست توصیه نمی کنند. مرکز کانادایی برای ایمنی و بهداشت شغلی می گوید:

مشخص است که قرار دادن مچ دست روی یک پد اسفنجی یا لبه میز برای مدت طولانی می تواند فشار زیادی به قسمت های پایینی مچ وارد کند. این فشار می تواند باعث سندرم تونل کارپال (CTS) شود. البته از سوی دیگر شواهد نشان می دهد که استفاده از تکیه گاه مچ در پدها می تواند استرس گردن و شانه را کاهش دهد.

به این ترتیب، اگر از پد طبی استفاده می‌کنید و علائم سندرم تونل کارپال (درد، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در دست یا بازو) را تجربه می‌کنید، سعی کنید از آن استفاده نکنید.

5. ماوس را در جای بهتری قرار دهید

نکته مهم دیگر در استفاده صحیح از ماوس قرار دادن موس در موقعیت بهتری است تا استفاده از آن نیاز به تلاش کمتری داشته باشد.

کارشناسان دانشگاه ایالتی گراند ولی می گویند:

مچ دست یا ساعد خود را روی سطح کار ماوس قرار ندهید. سعی کنید موس را با کل بازو و شانه حرکت دهید تا عضلات بزرگتر و قویتر بتوانند ماوس را حرکت دهند.

این متخصصان همچنین توصیه می کنند که هنگام استفاده از رایانه، بازوهای خود را به پهلوهای خود تکیه دهید و سعی کنید دستان خود را در زاویه 90 درجه نگه دارید.

اگر نمی توانید موقعیت ماوس را به درستی تنظیم کنید، می توانید موقعیت ماوس را تغییر دهید. این شامل تعویض میزی است که از آن استفاده می کنید یا صندلی را که روی آن نشسته اید بالا یا پایین بیاورید.

6. از ماوس با دستان گرم استفاده کنید!

برای جلوگیری از گرفتگی عضلات دست، باید زمانی که دستانتان گرم است از ماوس استفاده کنید. هنگامی که دستان شما سرد است، هنگام کار با کامپیوتر، ماهیچه ها سفت می شوند و بیشتر درد می کنند.

ساده ترین راه برای حل این مشکل استفاده از ماوس در محیط های گرم مانند اتاق گرم است. با این حال، اگر دوست دارید در فضای باز بنویسید یا ترجیح می دهید در کافی شاپ بنشینید تا با لپ تاپ خود کار کنید، افزایش دمای محیط ممکن است امکان پذیر نباشد. در این مواقع می توانید از دستکش برای گرم نگه داشتن دست ها استفاده کنید. اگر چیزی شیک‌تر می‌خواهید، می‌توانید پدهای ماوس USB با گرمکن دستی تهیه کنید.

راحتی موش را جدی بگیرید

اطمینان از راحت بودن دستانتان در حین کار با دسکتاپ یا لپ تاپ نکته مهمی است که نباید از آن غافل شوید. استفاده از لوازم جانبی کامپیوتر مانند ماوس برای مدت طولانی می تواند باعث ایجاد شرایطی به نام آسیب فشار مکرر (RSI) شود. RSI زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌ها و تاندون‌ها مجبور می‌شوند کارهای تکراری را بارها و بارها انجام دهند و در نهایت باعث ایجاد فشار می‌شوند. دو راه برای جلوگیری از RSI وجود دارد: کارهایی که انجام می دهید را کاهش دهید و به طور منظم استراحت کنید.

یک موس راحت فراتر از یک حس خوب است، بلکه برای سلامت کلی انگشتان و مچ دست شما نیز ضروری است. در این مقاله راه‌حل‌های کلیدی که استفاده از ماوس را آسان‌تر می‌کنند را بررسی می‌کنیم. اگر استفاده از ماوس باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود، به یاد داشته باشید که مشکل را جدی بگیرید و با رعایت نکات ذکر شده شرایط کاری خود را بهبود بخشید. اگر مجبور هستید ماوس را عوض کنید و از مدل مناسب تری استفاده کنید.